kesehatan dan tubuh kita Part 1(versi saya)

Oke di postingan gua kali ini gua bakal bahas tentang tubuh kita nih, hemm tema nya keliatan gimana gitu ya, keliatan kek sok pinter hahaha. Ya tujuan gua nulis ini bcs gua mau tulis tentang kesehatan juga tubuh kita, tapi versi gua nih. Oke ndak usah berbelit-belit langsung aja👇
Tubuh itu sendiri adalah:

Pada makhluk hidup, tubuh atau badan adalah bagian fisik materi manusia atau hewan, yang dapat dikontraskan dengan roh, sifat, dan tingkah laku. Menurut KBBI tubuh juha berarti keseluruhan jasad manusia atau binatang yangg kelihatan dari bagian ujung kaki sampai ujung rambut.

Tubuh sering digunakan dalam konteks dengan penampilan, kesehatan, dan kematian. Tubuh seseorang yang telah meninggal disebut mayat atau jenazah. Tubuh hewan yang mati disebut bangkai.

Ilmu yang mempelajari fungsi tubuh adalah fisiologi, sedangkan yang ilmu yang mempelajari susunan serta struktur tubuh disebut Anatomi.
(Copas dari wikipedia)
Hem oke menurut gua sendiri tubuh itu gua anggap sbg modal gua itu melakukan apa aja (yaiyalah kalo ga ada tubuh pake apaan -_-) oke menurut gua sendiri kita perlu menjaga tubuh kita sendiri agar tetap sehat agar kita bisa tetap beraktivitas. Nah selain tubuh yang sehat kita juga perlu tubuh yg indah (caelah :v) biar tetap pede getoloh.
Nah masuk ke bentuk tubuh sendiri pasti kalian bakal berfikir kalo tubuh yg indah itu langsing, tinggi, putih, pokok e body goals deh padahal itu salah girls. Oh ya daku pernah baca di web apa gitu tentang body image, jadi body image itu tentang persepsi seseorang terhadap tubuh nya gitu deh. Body image sendiri di bagi dua macam nih ada: postif dan negatif
Nah kalo yg positif sendiri dia bangga dengan bentuk dan ukuran tubuh nya tsb, walaupun dia gendut atau ceking dia tetap bangga.
Nah kalo yg negatif jadi dia itu suka membandingkan bentuk tubuh nya sama tubuh org lain, dia sering merasa ga puas sama bentuk tubuh nya.
Nah gua liat sendiri sih banyak bgt perempuan di dunia ini yang merasa ga puas sama tubuh nya mereka sering ngerasa gagal dan ga puas aama bentuk tubuh nya dan itu membuat mereka stres bahkan ada yg ampe depresi, terus rata-rata perempuan itu pengen body mereka kaya barbie dan body goals sampai-sampai mereka rela ngelakuin apa pun sampai membahayakan kesehatan mereka.
Padahal nih ya mau dia gendut, pendek, ceking, dia harus tetep bangga sama bentuk tubuh nya tersebut asal sehat.
Hemmm semoga kalian bukan tipe cewek kek gitu ya.
Nih ada beberapa tips dari minceu biar body image kalian tetep positif:

~ Cintai diri kalian sendiri, mau bentuk nya kaya gimana pun.
~ Bangga sama bentuk tubuh kalian sendiri.
~ Manjakan diri kalian.
~ Kembangkan diri kalian.
~ Pola hidup sehat.
~ Hilangkan mindset kalian pada Berat dan ukuran badan kalian.
~ gaya hidup yang aktif.

👇 selanjutnya pola makan sehat
Aduh kalo denger pola makan yang sehat kek nya serem ya hahaha, gimana ga serem coba, kalo minceu terapin pola makan sehat, ku dak bisa makan gorengan kesukaan ku yang ada di belokan warnet dongss.
Pola makan sehat adalah aturan untuk mempertimbangkan asupan yg masuk ke dalam tubuh kita. Jadi kita harus mempertimbangkan gizi dan manfaat nya, kek nya ribet banget ya buat nerapin pola makan sehat di kehidupan sehari-hari ya hahaha.
Oke ini ada tips dari aku hihihi:

7 Tips Smart Pola Makan Yang Sehat.

Banyak orang yang tidak mengetahui pola makan yang baik untuk kesehatan.Anggapan mengomsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna sudah cukup bagi kesehatan, perlu dipahami lebih lanjut.Selain faktor utama tersebut, pola makan sehat perlu juga diperhatikan agar makanan yang di komsumsi benar-benar merupakan makanan untuk hidup sehat.

Pola makan sehat akan meningkatkan umur harapan hidup dan kualitas hidup bagi orang yang mampu mengembangkan kebiasaan yang baik dan berfokus untuk hidup sehat.Berikut adalah beberapa tips sederhana tentang pola makan yang sehat dan mudah untuk dilakukan.
Memperlambat Cara Makan
Memperlambat suapan makanan secara dramatis dapat mengurangi jumlah makanan yang dikomsumsi.Ketika makanan berada dimulut untuk mengunyah antara 20 dan 25 kali sebe lum menelannya.Makan terlalu cepat dan terburu-buru, selain kurang sopan apabila makan bersama, mendorong untuk makan banyak dan membuat lebih banyak kerja organ pencernaan untuk memproses makanan yang tidak benar dikunyah.
Makan Beberapa Kali dengan Porsi Kecil
Cara sederhana untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mengatur gula darah adalah membiasakan makan beberapa kali dengan porsi kecil atau makan sering porsi kecil ( MSPK ).makan lebih sering berarti bahwa sistem pencernaan akan selalu bekerja mengolah makanan yang memiliki efek meningkatkan metabolisme dan akhirnya membakar lebih banyak kalori.

Dalam pengertian ini, lebih baik makan sedikit tapi sering daripada makan banyak tetapi untuk jangka waktu lama.Porsi kecil cenderung tidak membuat kita kekenyangan atau memperlebar perut sehingga perut bener-benar akan menyusut dan membuat tampak lebih baik ( langsing ).Mulailah pagi hari dengan sarapan yang sehatseperti oatmeal untuk mendapatkan sistem pencernaan membakar kalori.

Dapatkan Banyak Warna dalam Makanan Anda
Upayakan untuk menambah warna lebih dalam makan sehari-hari dengan buah dan sayuran.Buah berwarna dan sayuran kaya akan vitamin dan kaya nutrisi yang akan membantu kehidupan yang lebih sehat dan berkualitas.
Hindari Makanan Olahan dalam Kaleng dan Siap Saji
Memasak makanan seketika dari bahan yang segar sangan dianjurkan dan sangat baik untuk kesehatan kita.kandungan vitamin, protein dan lain-lain.Pada bahan mentah yang segar dapat terpenuhi.Berbeda dengan makanan yang dihangatkan atau makanan kaleng siap saji.Hindari makanan olahan dalam kaleng atau pembungkus lain yang biasanya terdapat banyak bahan pengawet.Ketika berbelanja cobalah untuk membeli sayuran dan daging segar, roti yang sehat untuk tubuh Anda.
Hindari Minum Berlebihan Saat Makan
Minum satu gelas atau lebih ketika sedang makan akan mempersulit kinerja pencernaan.Penelitian menunjukkan bahwa minum air ketika makan dapat mengencerkan konsentrasi asam lambung ( Hcl ) yang sangat dibutuhkan untuk mencerna makanan.Akibatnya hanya sedikit makanan yang bisa dicerna oleh tubuh.Hal ini, jika dibiarkan terus menerus bisa menimbulkan berbagai penyakit.Yang terbaik adalah minum air sebelum makan dan dua jam sesudahnya.hal ini dapat membantu dalam penyerapan nutrisi.

Program Diet Makan
Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi tentang segala vitamin atau nutrisi bila Anda melaksanakan Diet.Mungkin bisa melengkapi rencana diet Anda dengan makanan alami untuk membantu menangkal penyakit dan untuk mengoptimalkan kesehatan Anda.

Pola makan sehat diatas telah diterapkan di berbagai negara maju yang lebih mengutamakan gizi dan makanan sehat daripada hanya sekedar pengisi perut.Kadang kita menemukan makanan lezat tapi belum tentu sehat atau sebaliknya.Makanan sehat dengan pola makan sehat tentunya akan memperoleh hasil maksimal dalam kehidupan, mulai kecerdasan, pikiran, daya tahan tubuh, semangat dan sebagainya.
Sumber: https://googleweblight.com/?lite_url=https://healthynesia.blogspot.com/2013/09/7-tips-smart-pola-makan-yang-sehat.html?m%3D1&ei=56s6Dnpo&lc=id-ID&s=1&m=638&host=www.google.co.id&ts=1469364462&sig=AKOVD67LyqCODEWEfI677cwBRH-lE1aelw

Yang selanjut nya ada gizi👇
Yup gizi itu penting bgt buat kita guys, gizi ini sendiri terdapat  dalam makanan (yailah masa di dalam selimut 😭)
Jadi gizi ini berasal dari nabati dan hewani.
Ada tiga zat yang paling penting buat tubuh kita, yaitu:
Karbohidrat, protein, dan lemak. Eh vitamin juga ga kalah penting loh. Nah bila tubuh kita ini kekurangan satu aja zat gizi maka tubuh kita bakal mengalami berbagai gangguan, dan juga bakal kena penyakit!!!
Kelebihan zat gizi juga bakal menyebabkan berbagai gangguan!!
Jadi maka dari itu semua nya harus seimbang.
Nah makanan yang seimbang itu harus mengandung:
- zat pengatur
- zat tenaga
-zat pembangun

Zat pengatur sendiri untuk memperlancar fungsi kerja fungsi organ tubuh. Zat ini bisa kita temukan di sayur dan buah.

Zat tenaga berperan untuk memperlancar aktivitas kita. Zat ini bisa kita temukan di karbohidrat dan lemak.

Zat pembangun diperlukan untuk bertumbuhan dan mengganti sel yng rusak. Zat ini bisa kita temukan di bahan makanan hewani.
Nah selain zat gizi kita juga perlu serat juga biar bab lancar gituuu.

Nah minceu juga mau kasih beberapa tips biar tetap prima:
* perbanyak bahan makanan nabati dan hewani.
* hindari alkohol.
* Minum air putih.
* Makan pagi itu penting.
* Olahraga.
* Makan secara teratur.
* Hindari makanan cepat saji.
* Konsumsi aneka ragam makanan sehat, biar ga jenuh gitu dan biar saling melengkapi.
* Hindari lemak jenuh.
* Makanan yang berenergi.
Ada beberapa rasio mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak:
• Lemak: 15%
• Protein 20%
• Karbohidrat 60%
Sumber: lupa lagi
Oke guys segitu dulu ya yang aku tulis hihihi, part 2 nya pasti aku lanjut kok.